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珊瑚白菜墩

类别:健脾开胃食谱 素食食谱 防癌抗癌食谱 便秘食谱 
工艺:拌 口味:酸辣味 食用:中餐|晚餐
口感:本品红白相间,酸辣甜咸,开胃清口,四味突出.

做珊瑚白菜墩的材料

主料:白菜800克
辅料:香菇(干)10克 冬笋100克
调料:辣椒(红、尖、干)5克 5克 白砂糖15克 小葱5克 酱油15克 5克 20克 黄酒5克 花生油20克

珊瑚白菜墩做法

1. 白菜取心齐根部切成墩,放入沸水中汆至八成熟,捞出
2. 沥水的白菜心加盐,拌匀腌一会儿,挤去水分,整齐地摆在盘中备用
3. 将鲜笋、水发香菇、辣椒切成细丝
4. 取一炒锅,置火上,倒入花生油,烧至三成热,放入笋丝、香菇丝、辣椒丝、葱丝、姜丝,煸炒出香味后,加清水100毫升,烧制
5. 再放入白糖、酱油、醋、黄酒,烧约5 分钟,起锅,将汤汁浇在白菜墩上即成.

珊瑚白菜墩制作提示

1. 焯烫白菜墩,切不可将菜墩弄散,影响美观
2. 煸炒笋丝、香菇丝、辣椒丝、葱丝、姜丝时,油温宜低,三成为度,以免煸糊,影响口味.
历史文化
1. 泰安有三美:白菜、豆腐、水.白菜应选用泰安白菜,泰安白菜为泰安三美之一,此菜个大心实,细而无筋
2. 本菜佐酒下饭均可.原盛行于泰安,济南等地,现在北方地区都有制作.

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珊瑚白菜墩营养分析

白菜:大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特...
香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它...
冬笋:冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜、清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,...

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珊瑚白菜墩的营养成分

能量 469.7千卡
蛋白质 20.34克
脂肪 21.72克
碳水化合物 59.14克
叶酸 162.95微克
膳食纤维 12.68克
维生素A 181.7微克
胡萝卜素 1092.5微克
硫胺素 0.46毫克
核黄素 0.65毫克
烟酸 8.13毫克
维生素C 250.75毫克
维生素E 15.02毫克
钙 457.7毫克
磷 402.3毫克
钾 246.25毫克
钠 3345.12毫克
碘 0.36微克
镁 140.05毫克
铁 10.42毫克
锌 4.91毫克
硒 5.42微克
铜 0.61毫克
锰 3.37毫克